今天放訓練影片＾＾
今天硬舉練習，因為硬舉區實在太多人在排隊了！
所以我用了Ｗ槓練習。我說過,如果按表操課的狀況下,需要等機器,你不要拿手機等,用一點智慧可以用同樣的方式練習喔！
今天拿Ｗ槓練習,有點吃力！而且槓片比較小一點，所以位置很難拿捏,但是教練在旁邊協助的狀況下,還是很努力維持住後腿跟股四頭的力量了！
再者～女生是可以多用Ｗ槓練習硬舉的,還有我因為做完深蹲再作硬舉,教練建議我不要做太重,免得姿勢會變樣,所以我做的輕一些,記得！如果你要在同一天做深蹲和硬舉的時候,你一定要量力而行！不要為了衝重量,而姿勢錯誤！
我的硬舉練習到現在一直有教練協助！其實如果真的抓不到硬舉的方式！可以請健身房的教練指導你！畢竟硬舉是很容易不小心抓錯力道而受傷的動作噢！！
這是我硬舉的Ｗ槓的練習：我是傳統硬舉https://www.youtube.com/watch?v=iLabL2ZHqmM
順便偷偷拍了我的其中一個教練練習狀況：Romanian deadlifts
https://www.youtube.com/watch?v=xMoW4vF6ANU
Ｐ.S 我非常不喜歡不喜歡不喜歡硬舉舉上來直接用丟的人！
弄出很大的聲音在地板上面蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦！！！！
那是非常非常非常不專業的硬舉！！！！！
我的教練說：你不會想要發出噪音的！相信我！那是很煩人的噪音！
某天作硬舉時,我旁邊有了三個大學生,作硬舉練習,左右兩邊45磅,舉起來後直接手放開,讓槓玲直接蹦蹦的在地上！！而且持續了二十分鐘！！！因為三個人都這樣做！他們反而覺得自己很強！！我受不了了！因為我在旁邊練習！我的耳朵快爆炸了！
我直接走過去：同學！不好意思！我想你不應該這樣訓練你自己～我希望你能知道你這樣的行為多愚蠢而且會受傷！
同學：sorry!
然後離開了！
我不在乎他們怎麼想我！我只在乎我能有個舒服的環境,還有下次我使用器材時,上面不會被貼個“壞掉”的紙條！
在健身房！使用機器的同時！也要愛惜機器！
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